内容摘要：很多人白天没有时间运动，总会放在夜晚来运动，那么夜晚适合做减肥运动吗？其实运动是不分白天黑夜的，当然了不同的时间段做运动后起到的效果与功效也是有所不同的，对美眉们来说，如果白天工作比较紧张，放在夜晚运

很多人白天没有时间运动，夜晚总会放在夜晚来运动，人们那么夜晚适合做减肥运动吗？其实运动是身体适合不分白天黑夜的，当然了不同的做减时间段做运动后起到的效果与功效也是有所不同的，对美眉们来说，肥运如果白天工作比较紧张，夜晚放在夜晚运动减肥瘦身也是人们可以的，而且运动方式很多。身体适合

1、做减睡前运动瘦腰

仰卧床上，肥运双手抓着头上方的夜晚床沿，臀部以下向左转动到最大极限。人们稍微停留几秒，身体适合然后恢复正常。做减身体再向右侧转动到最大极限。肥运左右各练习15-20次。练习的时候上半身保持不动。

效果：减少腰侧的赘肉和脂肪。

2、睡前运动瘦腹

仰卧，双臂伸直放在身体两侧。左腿屈膝抬起，吸气，双手抱紧左腿膝关节向胸部靠，抬起上半身，眼睛看着左边。呼气，还原动作。换右腿重复练习。每侧腿练习20次。然后双腿屈膝练习10次。

效果：减少腰部赘肉，增强腹部肌肉。

3、睡前运动瘦腿

仰卧，双腿向上举起，交替用力做蹬车的动作。保持自然呼吸，练习的时候最好绷直脚面，左右腿各重复练习100次。这个动作熟练后，可以加强难度，双手托着腰部以下的部位，让整个下半身悬空，然后做蹬车的动作。

效果：减少腿部的赘肉，紧实大腿。

睡前运动提臀

仰卧，屈膝，双膝并拢，双脚稍微分开与臀同宽。两臂伸直，掌心向下，放在身体两侧。吸气，提起臀部和腰部，用双腿和肩膀支撑地面。呼气，慢慢将臀部和腰部放下，重复练习20以上。

效果：减少臀部赘肉，提升臀部线条，增强臀部力量。

通过上面的介绍，大家对夜晚适合做减肥运动吗也都心中有数了，只要能够按照上面所介绍的几种运动方式，不仅能够让体内多余脂肪迅速的燃烧掉，起到降脂瘦身的作用，还能让自己的身体健康不断的提高保障。