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准妈妈要避开这些饮食误区

作者:时尚 来源:热点 浏览: 【 】 发布时间:2024-07-19 19:02:46 评论数:

准妈妈要避开这些饮食误区

准妈妈要避开这些饮食误区

准妈妈要避开这些饮食误区

误区1:多菜少饭

很多人认为,准妈饭中主要营养是妈避碳水化合物,而菜里有蛋白质和各种维生素、开饮微量元素等。食误因此,准妈“多吃菜,妈避少吃饭”成了恪守的开饮饮食原则。

从科学营养的食误角度来看,多吃菜少吃饭的准妈做法是非常错误的,长期这样对身体健康极为不利。妈避因为蔬菜会“吃”油,开饮如果菜吃得过多,食误无形中加大油脂摄取量,准妈不仅给肠胃造成极大负担,妈避还容易得高血压、开饮心血管疾病,同时造成B族维生素摄入不足。而且,菜吃多了不容易产生饱腹感,只会吃得更多,结果反会使油摄入过多,从而使身体更加肥胖。

误区2:吃半生不熟的食物

很多人习惯把食物做得不那么熟,尤其是蔬菜,认为这样不仅口味鲜嫩,更重要的是营养素可以得到保护。营养学家指出,未完全做熟的食物,无论从营养价值或口味上,都不是最科学的选择。如吃涮羊肉,如果不完全煮熟,就很容易感染上旋毛虫病;而某些蔬菜做得半生不熟,里面会含有毒素,有可能引起人体中毒。

误区3:拒绝巧克力

人们认为巧克力热量高,吃了容易发胖,而且对心脏、牙齿也不好,因此,很多人对巧克力都避而远之。

最新研究显示,巧克力实际上对人体健康,尤其是心血管,非常有益。巧克力含有多种人体必需的维生素、矿物质及植物成分。其中的植物性成分、黄酮类物质具有抗氧化作用,可延长体内维生素E、维生素C等重要抗氧化剂的作用时间,还可降低血小板活性,防止血液凝集,预防心血管疾玻另外,巧克力中的重要成分可可脂,还可轻度降低血液中的胆固醇浓度,所含的油酸和亚麻酸也可保护心血管。