人们都想拥有一双乌溜溜的东西对眼眼睛，眼睛需要好好保护这种这种保护是睛最要从一点一滴做起的，水果和蔬菜都对眼睛有很多好处，东西对眼可以在常出入的睛最地方多放些绿色植物.很多时候眼睛不好都是因为很多原因的，现代社会存在很多东西都导致用眼过度，东西对眼建议用眼的睛最时候注意休息一下，电脑屏幕和周围的东西对眼东西都弄成绿色的，这对眼睛好。睛最

一是东西对眼维生素A原，即各种胡萝卜素，睛最存在于植物性食物中，东西对眼如绿叶菜类、睛最黄色菜类以及水果水果类，东西对眼含量较丰富的睛最有菠菜、苜蓿、东西对眼豌豆苗、红心甜薯、胡萝卜、青椒、南瓜等

另一类是来自于动物性食物的维生素A，这一类是能够直接被人体利用的维生素A，主要存在于动物肝脏、奶及奶制品(未脱脂奶)及禽蛋中。

维生素B是视觉神经的营养来源之一，维他命B1不足，眼睛容易疲劳;维他命B2不足，容易引起角膜炎。可以多吃些芝麻、大豆、鲜奶、小麦胚芽等食物。

维生素C对眼睛也十分有益。人眼中维生素C的含量比血液中高出数倍。富含维生素c的食物有花菜、青辣椒、橙子、葡萄汁、西红柿等，可以说，在所有的蔬菜、水果中，维生素c含量都不少。

如上所述希望给大家一个参考，眼睛是很重要的，一定要好好爱护。多喝点胡萝卜芹菜汁，读书的时候都会做眼保健操做完之后会感觉眼睛很舒服，所以按摩一些穴位对眼睛也是有好处的，闭上眼睛休息一下也是一种不错的缓解，养成好的书写姿势，告诉孩子正确的用眼方式。