瑜伽这种运动我相信大家一定都不会感到陌生，练瑜我们生活当中的练瑜许多女性朋友都喜欢通过瑜伽的方式来锻炼身体，但是练瑜月经期间的女性朋友又是一个比较特殊的群体，她们需要注意的练瑜事项有很多，女性朋友来事可以练瑜伽吗？我想一定有许多女性朋友都想要知道吧，练瑜那我就一起来看看下文了解一下吧。练瑜

我们每个人身体的练瑜体质不同，有的练瑜学员在生理期（即月经期）的时候身体会非常虚弱，很容易腰痛，练瑜会有痛经，练瑜身体状况比较差。练瑜这样的练瑜学员在生理期的前两天会尤其难受，这个时候最好的练瑜方法就是休息，或者是练瑜做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式，练瑜度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大，可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候，注意加强体式和呼吸的练习，可以帮助改善你的身体状态，以避免痛经等问题。

仰卧束角式

还有一些学员身体状况较好，生理期的时候身体没有太大的反应，一般来说可以适应正常的瑜伽练习，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习，腹部挤压收缩的练习（各种腹部收缩的核心练习），深度后弯的练习（过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉，容易在生理期时造成腹痛）。

大家也会问下犬式和双角式在生理期时可以做吗？答案是可以做。有些老师会认为这些体式也属于身体的半倒置体式，生理期的时候练习会容易造成经血回流，然而实际上，经血回流主要是身体内的压力问题，在下犬式和站立的前屈体式中，虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状态，但是由于我们的下肢的位置并没有改变，身体内的压力并没有改变，因此是不容易产生经血回流的状况的，只要你的身体状况允许，并且在练习前屈的时候不要过快的上下移动，都是可以放心练习的。

来事可以练瑜伽吗？上文已经给了我们答案，我相信现在大家一定都知道，月经期间练习瑜伽是可以有效的起到活血的作用的，所以女性朋友即使处于月经期间也是可以练习瑜伽的，这样对身体的健康是十分有利的。