有些家长朋友们在比较自己的孩何孩子和别的小朋友之后，会发现，长高明明年龄差不多了，孩何为什么自己的长高孩子就矮了这么一截了，是孩何遗传吗？确实，遗传是长高能影响到身高的，有些时候是孩何能看到一家子个子都高或是一家子个子都不高的情况，但是长高这个问题也是可以改变的，下面就来说说孩子如何长高个子。孩何

1、长高保障膳食平衡

要注意膳食的孩何营养平衡。孩子饮食的长高总原则是做到粗细粮搭配，动物性蛋白质和植物性蛋白质搭配，孩何根据季节选用不同的长高蔬菜和水果，保证孩子每天获得足够的孩何维生素和矿物质。 一般来说，在膳食中要考虑多给孩子增加含蛋白质高的肉类、蛋类食物。

2、养成良好饮食习惯

孩子最大的不良饮食习惯是挑食和偏食，父母不能粗鲁地强迫孩子吃，而要耐心地加以引导，循序渐进，只要坚持不懈，会使孩子逐渐改掉挑食偏食的不良饮食习惯。如果是由于消化功能失调而导致的偏食厌食症，应当适量用药物加以调理、加强消化吸收功能，以防止产生营养不良，影响孩子长高。

3、养成良好作息习惯

孩子充足的睡眠时间因年龄不同而不一样。刚出生的婴儿需要18～20小时，2～3个月时需要16～18小时，5～9个月时为15～16小时。婴儿满1岁时为14～15小时，7～13岁需要9～10小时。13岁以上的孩子一般有8个小时的睡眠时间就够了。

良好的作息制度就是：该进食的时候就要进食，该学习的时候就要学习，该休息的时候就尽量放松，该睡眠的时候就要就寝，只有形成一套比较固定的作息制度，才有利于孩子的生长发育，从而长成高个子。

通过上面关于孩子如何长高个子的介绍，相信家长朋友们应当知道了，最为重要的三点是保证平时饮食的平衡，不要挑食，每样食物都有人体所需要的各种营养，而每天充足的睡眠也是长高个所必须的，当然还要说的就是，运动也是必不可少的。