1饮食应以蔬菜水果为主。间盘疏菜放一点盐和油煮熟，突出吃荣喝汤;多喝新鲜的腰椎应吃果汁，使肠退内有较多纤维素而保持水分，间盘促进肠蠕动，突出防止便秘。腰椎应吃因便秘会使疥状加重。间盘
2饮食中注意补充钙、突出镁、锌等。含钙丰富的食物如奶类、豆类、小虾米、海带等，多吃新鲜的水果蔬菜，适省补允动物肝脏，饮食多样化，少喝可乐类饮料。如果含量少，可适当吃些营养补充剂。
3食含维生素C的食物，如牛奶、鸡蛋、猪肝、鸡肝、红萝卜、两兰花、菠菜、生菜、芒果。食富含维生素C的食物，如稿子、柠檬、草薛、红枣、菜花、白菜、土豆、苫瓜、豆角。食含锌量高的食物，如贝壳类海产批、瘦肉、鸡肉、鸡蛋、小米、小麦、茄子、花小、玉米.
4钙是骨的主要成分，所以要充分摄取。钙含量多的食品有：鱼、牛奶、酸奶、芝麻、浓绿蔬菜、海藻类。维生素B含量多的食品：粗米、精米、大豆、花生米、芝麻、浓绿蔬菜。成长期自不必说，成年以后骨也要不断进行新陈代谢。另外，钙还有使精神安定的作用可以起到缓解疼痛的作用。
给身体补充充足的钙质，它能够有效的帮助人体骨骼快速的复原，并且同时还能够有一定的缓解疼痛的效果，除了要摄入足够的钙质之外，平时也可以适当的晒晒太阳，这样能够有效的帮助身体快速合成维生素d，他对于对钙质的吸收是非常有好处的。