孕期运动要以舒缓的增强有氧运动为主。比如：跳绳、体质步行、孕妇滑冰、增强跳健美操、体质游泳等。在做运动时有以下几个问题需要注意：
第一，水分要及时补充，水分在运动中会不断的流失，最好能在运动时每隔15分钟喝一次水，来补充身体流失的水分。不必要等到口渴时再去喝水。
第二，运动的强度需特别注意，不可过度劳累，量力而行为好。尤其要指出的是在做瑜伽时，对动作的标准与否不要过分追求，以免使肌肉和韧带拉伤。在缺乏锻炼时，身体素质是比较弱的，高强度的体能锻炼要避免突然进行，以免出现头疼、头晕的现象。
运动的强度可以慢慢增加，条件允许的话，在花草茂盛，绿树成荫的地方锻炼，对身体大有益处，空气清新、氧气充足。
平时工作比较繁忙，能运动的时间很少，我们就要利用一些闲暇的时间。比如：上下班的路上，睡前做点轻松的运动，晨起时也可做些运动。
孕妇要怎么增强体质？其实很多时候都是准妈妈们过分紧张，怀孕的时候最重要的就是放轻松，保持良好的心情，这样以后的宝宝才能有个乐观开朗的性格。孕期只要保证正常健康的生活与作息即可。