女性朋友们每个月都是例假会来例假的，这是时候非常常见的现象，女性朋友们来例假的可运时候心情就会变得特别的烦躁的，整个人都会呈现出来腰酸背痛的例假情况，但是时候很多女性朋友们在这个时候就特别的想要去做一些运动的，但是可运有很多运动在来例假的时候都不能够去做的，如果是例假在这个期间做运动的话就会引起一些妇科方面的疾病，甚至比较严重的时候情况还会导致大出血的发生。

月经期间能做体育运动，可运但是例假月经期运动最好要注意以下几点：

1.避免各种水中运动，比如游泳、时候水中有氧操等，可运以免造成感染。例假

2.减少运动量。时候宜参加一些平时经常练习的可运运动项目，如慢跑、体操、打拳、乒乓球、投篮等运动。

3.缩短锻炼的时间。放慢速度，以恢复性锻炼为主。时间上，根据个人情况以10至30分钟为宜。

4.避免竞争激烈的比赛。

经期不能做的事：

1.捶腰

腰酸腿胀时，我们通过捶打酸胀的肌肉来缓解不适，同样，不少女性在经期也会习惯性地捶打腰部缓解腰部酸胀。

但这么做却犯了错。妇科专家指出，经期腰部酸胀是盆腔充血引起的，此时捶打腰部会导致盆腔更加充血，反而加剧酸胀感。另外，经期捶腰还不利于子宫内膜剥落后创面的修复愈合，导致流血增多，经期延长。

2.体检

经期除了不适宜做妇科检查和尿检，同样不适宜做血检和心电图等检查项目。因为此时受荷尔蒙分泌的影响，难以得到真实数据。

如果真的想要去做一些运动的话，也要缩短自己运动的时间的，并且在运动的过程中要放慢自己的速度，尽量的不要做一些高强度的运动锻炼的，基本上来说每个人运动的时间尽量的要维持30分钟左右的，而且最好不要做任何比较激烈的比赛运动，适当的时候可以去慢跑，或者是打乒乓球的。