其实孕晚期都会有些假性宫缩
如果你的宫缩宫缩是没有规律的
宫缩出现时你换换位置宫缩就消失时就没事
但具体还是要看你的个人情况
如果你自己都分不清是不是假性宫缩
还是要去找医生的检查确定听医生的建议治疗
一、全麦制品，注意包括麦片粥、孕周全麦饼干、宫缩全麦面包等。注意特别是孕周北方的孕妇，把早餐的宫缩烧饼、油条换成麦片粥很有必要，注意虽然你多少会有些不习惯。麦片可以使你保持较充沛的精力，还能降低体内胆固醇的水平。当然不要买那些口味香甜、精加工的麦片，天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片最好。届时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦饼干类的小零食，细细咀嚼能够非常有效地缓解孕吐反应；全麦面包可以提供丰富的铁和锌。
二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，只要3杯脱脂牛奶就可以满足这种需求。酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。有些孕妇有素食的习惯，为了获得足够的蛋白质，就只能从豆制品获得孕期所需的营养。
他们让我们了解到了孕30周宫缩首先这种现象，是不排除出现身体状况的可能建议大家在生活当中，要注意，自己平时饮食状况以及定时的检查，防止出现早产。