内容摘要：现代人生活压力大，饮食习惯不好，很容易会造成便秘，就我自己身边而言，也发现很多朋友都有这个问题的困扰，他们都在寻找各式各样的解决便秘的方法。比如说吃**通便药，喝**茶，吃**酵素，吃**嗖啦！这些方

现代人生活压力大，块把饮食习惯不好，搞定很容易会造成便秘，便秘就我自己身边而言，瞎折也发现很多朋友都有这个问题的块把困扰，他们都在寻找各式各样的搞定解决便秘的方法。比如说吃**通便药，便秘喝**茶，瞎折吃**酵素，块把吃**嗖啦！搞定这些方法都要你投入一定的便秘金钱，其实日常生活中，瞎折解决便秘的块把土方法很多，也很管用，搞定而且很便宜，便秘今天就由小编来为您一一揭晓吧！

白萝卜通便秘

白萝卜在日常生活中随处可见，而且也很便宜，但是很多人就是不知道它的功效，研究发现，白萝卜对于消食解气有着非常好的作用，如果你是因为肠胃消化不好或胀气而引起的便秘，多吃白萝卜确实很好，但是对于因为功能下降而引起的便秘，不仅不能缓解便秘现象，还会使问题更加严重。

香蕉通便秘

很多人都知道香蕉能通秘，那么吃香蕉真的对便秘有效果吗？从本质上来说，香蕉确实有一定的利便效果，但是这仅限于熟透了的香蕉，不是那种刚刚好熟的，而是那种香蕉外皮出现了黑斑的香蕉才有通便效果，不是很熟或者不熟的香蕉是没有任何利便效果的！

山楂

山楂是一种酸甜开胃的水果，而且属性比较温和，没什么刺激性，食用山楂可以帮助我们促进消化液的分泌，从而增加食欲，也能够促进消化系统，对于便秘患者来说，消化系统好了，便秘的情况自然就有所缓解，甚至可以完全治疗。

苹果

苹果属性平和，而且所富含的有机酸，能够有效的促进我们胃肠道的消化，起到调理肠胃的作用，肠胃道一健康蠕动情况就会变好，所以对于便秘来说疗效比较显著。

多吃蔬菜

最有效的是芹菜菠菜，韭菜，黄花菜，茭白，这几类蔬菜富含纤维素的蔬菜，可以帮助肠胃蠕动，利于排便，其实，除了这几种外，生活中那些日常的绿色蔬菜都可以帮助排便的。

喝酸奶

很多营养早餐搭配中，都有酸奶，这是有一定科学依据的，因为乳酸菌能够促进肠胃蠕动，增加排便，但是酸奶不适合早晨空腹喝，所以喝酸奶前可以先来个鸡蛋，据说这个搭配有美容养颜的功能哦，但是酸奶不能加热喝，因为那样营养价值就都没有了，还有本身肠胃不好的，不建议早上喝冷酸奶。

蜂蜜水

早上空腹喝一杯蜂蜜水，它可使胃酸分泌正常，增加肠蠕动，缩短排便时间，蜂蜜中的果糖有很好的通便效果，很多女性早晨空腹喝一杯蜂蜜水，可以促进排毒，也可改在饭后1.5-2小时食用！

温开水

早上起床后喝一杯温开水，也可以起到相同的效果，可以帮助我们清理肠胃，如果在温水中加小许盐，效果也是不错的哦。