女性来月经能不能做瑜珈吗？

我相信每一位女性都会迎来自己的女性能不月经期，而且每个人对待月经期的月经瑜珈态度也各有不同。今天，女性能不我就想和广大的月经瑜珈女性朋友们分析一下我们月经期的一些注意事项。就比如说，女性能不月经期间尽量不要剧烈运动，月经瑜珈那么，女性能不这期间可以做瑜伽吗？今天就这一问题，月经瑜珈我会做出最具科学性的女性能不分析。

们每个人身体的月经瑜珈体质不同，有的女性能不学员在生理期(即月经期)的时候身体会非常虚弱，很容易腰痛，月经瑜珈会有痛经，女性能不身体状况比较差。月经瑜珈这样的女性能不学员在生理期的前两天会尤其难受，这个时候最好的方法就是休息，或者是做恢复性的瑜伽体式，例如仰卧束角式，度过最难受的两天后则可以做一些舒缓的瑜伽练习，不要强度太大，可以帮助身体状态恢复。在非生理期的时候，注意加强体式和呼吸的练习，可以帮助改善你的身体状态，以避免痛经等问题。

有些老师会认为这些体式也属于身体的半倒置体式，生理期的时候练习会容易造成经血回流，然而实际上，经血回流主要是身体内的压力问题，在下犬式和站立的前屈体式中，虽然上半身甚至骨盆会处于倒置的状态，但是由于我们的下肢的位置并没有改变，身体内的压力并没有改变，因此是不容易产生经血回流的状况的，只要你的身体状况允许，并且在练习前屈的时候不要过快的上下移动，都是可以放心练习的。

生理期的时候身体没有太大的反应，一般来说可以适应正常的瑜伽练习，即使如此，也应该尽量避免倒立的练习，腹部挤压收缩的练习(各种腹部收缩的核心练习)，深度后弯的练习(过度伸展腹部前侧的皮肤肌肉，容易在生理期时造成腹痛)。

不知道大家通过上面我的分析，对于月经期间是否继续做瑜伽已经有了明确的答案。其实在月经期间，只要不是太剧烈的运动，注意饮食，不食辛辣，寒凉之物。很简单的瑜伽还是可以进行的，不过有痛经的女性朋友们就不要勉强了。

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