老年人吃零食核桃为首选

随着年龄的老年零食增长，老年人的人吃胃肠道消化能力降低，食欲减退，核桃能量摄入降低，为首必需营养素摄入不足，老年零食发生营养不足的人吃可能性大大提高。三餐之外，核桃老人可适当吃些零食，为首可补充身体所需的老年零食营养。

适合老人的人吃零食首推核桃。进入老年期，核桃许多老人总感觉记忆力大不如从前。为首核桃含有丰富的老年零食维生素B、维生素E和多酚化合物等抗氧化成分，人吃可防止细胞老化，核桃有健脑、增强记忆力和延缓衰老的功效。

研究也发现，核桃能通过延缓神经系统退行性疾病的发生来增强人的体质，从而达到延年益寿的目的。

另外，核桃还可以减少肠道对胆固醇的吸收，像核桃类的坚果还有瓜子、花生、松子等。对老人而言，瓜子、花生、松子限制在10粒左右，核桃仁两个就足够了。

老年人多吃核桃可以延缓大脑的衰老，对于身体也有各方面的好处，除了核桃以外，花生和松子吃了也是对老人的身体有帮助的。