保护卵巢吃哪些食物

一日三餐是保护不能缺少的，但是卵巢吃什么怎么吃会影响身体上的很多东西，比如说，吃食多吃水果和蔬菜不仅健康而且对女性的保护卵巢也是有很大帮助的。大多数人都不知道该吃什么，卵巢怎么吃，吃食很多人都通过上网来了解一些有关卵巢的保护知识，多多了解是卵巢有益的。今天我们所要讨论的吃食问题就是，保护卵巢应该吃哪些食物，保护让大家多懂一些卵巢的卵巢知识。

多吃胡萝卜，吃食每周平均吃5次胡萝卜的保护女性，其患卵巢癌的卵巢可能性比普通女性降低50%。而吃胡萝卜，吃食还可以补充β-胡萝卜素，如果常年补充β-胡萝卜素，可以帮助大脑增强记忆，还能保护大脑其他思维功能，如减少痴呆症患病几率等。每周至少吃三次胡萝卜或β-胡萝卜素补充剂，就不怕脑海中的记忆和自己说再见了。

服用维生素C和维生素E，健康专家指出如果每天服用90毫克的维生素c和30毫克的维生素e，患卵巢癌的机率就会减少50%。然而，单纯地依靠从食物中获取是不够的，所以最好咨询健康专家适量服用药片或制剂来补充。也可以吃一些含有维生素C和维生素E丰富的食物。例如西红柿、莴苣、番茄、小麦胚芽油、棉籽油、玉米油、花生油以及柑橘等。您不妨每天吃一些！

叶酸，增加富含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。研究发现，常吃富含叶酸的食物的女性，其发生卵巢癌的机率比很少吃叶酸食物的女性将减少74%。至于叶酸，它是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

上面列举了三种食物都是对卵巢有好处的，除了上面的这些，每天摄取高钙食品可以减轻卵巢癌的发生率，含有高钙的食品有：牛奶、鸡蛋、豆制品、海带、芝麻、紫菜等等。我们每天可以多多吃这些东西，就会减轻卵巢疾病的发生，越来越健康。

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