老人饭后养生四大妙招

饭后先漱口

古代医学家张仲景指出“食毕当漱，老人令齿不败而口香。饭后”保持口腔湿润度和清洁，养生可刺激舌上味蕾，大妙增强味觉功能，老人有效防治口腔及牙齿疾病，饭后并帮助消化。养生

饭后再揉腹

唐代大医学家孙思邈曾提出，大妙“每食讫，老人以手摩面及腹，饭后令津液通流。养生食毕当行步踌躇。大妙”并要求“以手摩腹数百遍，老人叩齿三十六，饭后津令满口”，养生只要能做到这一点，“令人能饮食，无百病”。若“饱食则卧”，就会“生百病”。具体做法：以掌心着腹，以肚脐为中心，慢而轻柔地顺时针和逆时针按摩各20圈。

饭后慢慢走

《摄养枕中方》中记载“食止行数百步，大益人。”说的是饭后缓行，可促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走，不可进行剧烈运动。散步的时间应是饭后20分钟，绝不是刚吃完饭就出去散步。但体质较差和患有胃下垂等病的人，饭后不宜散步，而要在饭后平卧10分钟。患有心脑血管病的人也不适合。

饭后听音乐

《寿世保元》中说“脾好音乐，闻声即动而磨食。”道家也有“脾脏闻乐则磨”的说法。吃饭时听柔和清新的音乐，能促进食欲并有助于消化，而饭后欣赏音乐，可以陶冶性情，使元气归宗，乐而忘忧。 

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