男性掉发是男人很多压力大的白领男，常遇到的补肾，甚至一夜白头的护发何饮例子都不在少数。而头发是食最男性外表形成中的重要一项，所以为防止这样的正常情况发生。白领男要多吃点护发的男人食物。

男性吃什么能补肾改变少白头­

一、补肾黑芝麻又名胡麻，护发何饮性甘、食最平、正常无毒

作用：补益肝肾，男人滋润五脏。补肾由于肝肾不足所引起的护发何饮身体虚弱、津枯便结、食最须发早白、正常未老先衰等均宜，具有美容乌发等效果。

食用方法：取黑芝麻25可捣碎，加适量大米煮成粥，每天一次食用，对“少白头”的白发变黑有良好作用

也可与海带放在一起煮食。黑芝麻30克，粳米60克。先将黑芝麻淘洗干净，晒干后炒熟研碎，用时与粳米兑水煮粥即可。此粥有补肝肾、润五脏之功，适用于身体虚弱、头发早白。

二、枸杞子性甘、平、无毒

作用：补益肝肾，对肝肾亏损致头目昏花、头发早白有治疗效果。

食用方法：内服煎汤、炖食，每次9-15克;熬膏浸酒或入丸、散均可。

三、仙人粥

何首乌30～60克，红枣5枚，红糖10克，粳米60克

先将何首乌放入小砂锅内，煎取汁液，去渣后放入淘洗干净的粳米和红枣，加水适量煮粥，粥熟后加入红糖即成。此粥有养血益肝、固精补肾、乌须发之功，适用于须发早白和头发枯黄的人。每天一剂，分两次食用，连食7-10天为一疗程，间隔5天再进行下一疗程。