晚上。佳减间及方法：

1 散步

散步是肥运方法所有减肥运动中，最轻松又最重要的天最。是佳减间及一种口碑不错的女生减肥方法！每天步行30分钟，肥运方法可以选在早饭后或者晚饭后。天最如果工作是佳减间及朝九晚五，那么可以起得稍微早一些，肥运方法给自己留一点散步的天最时间。或者在午饭过后，佳减间及去公园散散步。肥运方法周末的时候尽量散步一个小时，还可以一边听音乐一边散步。

2 伸展运动

花三五分钟在伸展腿和奔波上。将双脚打开，与肩同宽，双手伸向天空，再将脚并在一起，弯腰。手指碰到脚趾。30秒后，回复到直立的状态。每天都重复这个动作，知道有一天手指能够碰到脚趾，身体也会变得更加灵活。接着将手臂平放到与肩同宽，扭动腰，先向左转，然后再向右转，这样能够美化手臂线条，拉伸背部肌肉。

3 仰卧起坐

一开始的时候每次做25个，每周做三次。一个月之后，将数量提升到每次做50个，每周做三次。做仰卧起坐最佳的时间是在早晨，在做的过程中，要保证动作到位，保持双腿并拢，手臂交错，放在后部后面。

4 增加一些运动

实行减肥计划的时候，除了要改变自己的饮食习惯之外，还要增加一些运动。不管是网球、跑步，还是有用，只要是喜欢的运动都可以。做自己喜欢的运动，不会让你觉得是在减肥，而是在进行生活中的其中一个部分。

以上内容为我们介绍了一天最佳减肥运动时间及方法，相信大家对此都已经有了一个更为清晰的认识，我们很多人都应该仔细了解一下以上介绍的内容，才能够帮助我们更好的达到减肥的目的，采用最佳的时间和最科学的减肥方法。