您现在的位置是:知识 >>正文
颈椎病患者锻炼法
知识25767人已围观
简介对老年颈椎病患者来说,选择适宜的运动项目进行锻炼既是一种治疗方法,又是一种极为重要的巩固疗效的手段。运动锻炼在某种程度上要比药物治疗好。因颈椎部是整个脊椎活动范围最大的部位,但在日常生活中却极少有机会 ...
治疗老年颈椎病的颈椎运动很简单,每天早晚一次,病患每次10分钟左右。炼法具体方法如下:
1.左顾右盼,两手叉腰,头颈轮流向左、右旋转。每当转到最大限度时,稍稍转回后再超过原来的幅度。两眼亦随之尽量朝后方或上方看。两侧各转动10次。
2.仰望观天,两手叉腰,头颈后仰观天,并逐渐加大幅度。稍停数秒钟后还原。共做8次。
3.颈臂抗力,双手交叉紧抵头后枕部。头颈用力后伸,双手则用力阻之,持续对抗数秒钟后还原。共做6至8次。另一种方法是,两手于头后枕部相握,前臂夹紧两侧颈部。头颈用力左转,同时左前臂用力阻之,持续相抗数秒钟后放松还原,然后反方向做。各做6至8次。
4.转身回望,右前弓步,身体向左旋转,同时右掌尽量上托,左掌向下用力拔伸,并回头看左手。还原后改为左前弓步,方向相反,动作相同。左右交替进行,共做8至10次。
5.环绕颈部,头颈放松转动,依顺时针方向与逆时针方向交替进行。共做6次。
上述各节的动作要领是,速度缓慢,幅度逐渐加大;每做完一节后,自然呼吸,间歇片刻后再做下一节。引起症状的动作方向需逐步适应,顺势而动。
Tags:
上一篇:四个月婴儿该如何护理呢
下一篇:28周早产儿护理措施有哪些
相关文章
婴儿几个月长牙齿正常呢
知识婴儿长头发和牙齿都是有一定的时间的,如果超过这个时间没有长出牙齿和头发,那么婴儿就需要及时的检查,避免婴儿患上了疾病却没有及时的治疗,这样会严重的影响到婴儿的身体的健康,那么婴儿几个月长牙齿正常呢?那 ...
【知识】
阅读更多能够抑制打鼾的几款食物
知识能够抑制打鼾的几款食物能够抑制打鼾的几款食物1、茶。茶有助于减少堵塞和痰液,从而减轻打鼾。用来泡茶的开水释放出蒸汽,能减轻吸气时的鼻塞。饮茶时,来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔,稀释黏液,改善鼻腔引流。 ...
【知识】
阅读更多黄瓜不可以和哪些食物一起吃?
知识黄瓜不可以和哪些食物一起吃?黄瓜不可以和哪些食物一起吃?1、菠菜菠菜的营养丰富,不仅能补血,还含有多种对人体有益的维生素。但是如果跟黄瓜一起食用,就会降低它的营养价值。这主要因为黄瓜中含有一种分解酶物 ...
【知识】
阅读更多