老人运动十忌

时间：2024-05-02 11:58:27 来源：网络整理编辑：焦点

核心提示

一忌长距离的慢跑，以及竞技性体育活动。适宜老年人的活动，有散步、打太极拳、做广播操、跳绳等。二忌大运动量锻炼。七十岁以上的老人，即使身体健康，也应减少运动量。三忌锻炼时心经超过每分钟110次。四忌不做

老人运动十忌

一忌长距离的老人慢跑，以及竞技性体育活动。运动适宜老年人的老人活动，有散步、运动打太极拳、老人做广播操、运动跳绳等。老人

二忌大运动量锻炼。运动七十岁以上的老人老人，即使身体健康，运动也应减少运动量。老人

三忌锻炼时心经超过每分钟110次。运动

四忌不做准备活动就开始锻炼。老人

五忌运动后马上休息。运动

六忌出现异常情况，老人不知对策。如出现心悸、气短、心绞痛发作等，应立即中止活动，使用硝酸甘油或麝香保心丸，如不能缓解，应火速送医院。

七忌运动后马上洗澡或进餐，以免使心脏负担过大，发生意外。

八忌饭后百步走。对于心脏病老人或可能患有脑、心血管病的大多数老人，不宜提倡饭后百步走。

九忌在人多拥挤的地方，或交通大道上锻炼。

十忌在晚间或气候变化时锻炼。

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