产后体重怎么恢复正常

其实生孩子的产后付出是很大的，因为生完孩子之后自己的体重体型会有很大的变化的，变得臃肿不再纤细了。恢复但是正常自己的身体是可以调节的，只要孕妇用对了方法是产后可以帮助自己恢复以前的体型的，产后体重怎么恢复正常效果比较好？

由于孕期营养摄入量的体重增多，新妈妈的恢复体重变化十分显著。就正常情况而言，正常妊娠足月时新妈妈体重可较怀孕前增加25070左右，产后一般增加11--13千克。体重在怀孕的恢复前10周体重增加不明显，从第10周起，正常平均每周体重增加约350克。产后

在分娩后新妈妈的体重体重减轻5～6千克，在产褥期由于恶露、恢复汗液、尿液、哺乳等因素体重进一步减轻，基本上可以逐渐恢复到孕前的水平。但有的新妈妈为了促使乳汁的分泌以哺育新生宝宝，常常在产褥期食用大量营养食品，再加上长时间在床上不活动，会使体重在原有的基础上增加更多。

新妈妈对自己产后的体形不必有太多的忧虑和担心，只要通过科学的饮食和坚持不懈的运动，曼妙身姿是完全可以恢复的，而且会比孕前更添一份女性的成熟魅力。

女人再生产之后体形的变化是可以改变的，我们可以在自己做完月子后制定一些健康的可行的健身计划，尽快让自己把多余的赘肉减下来，但是，希望大家需要注意的的是，减肥是可以提倡的，但是也要合理的减肥才好。