引起女性腰疼的5大原因 缓解女性腰痛问题7方法
1、受风寒
女性腰痛可能是缓解因为受了风寒。在天热时,问题女性电风扇、引起腰疼原因腰痛空调根本不停,女性女性在睡觉时,缓解昼夜温差可能大,问题因为保暖不及时,引起腰疼原因腰痛造成着凉。女性女性同时,缓解女性偏爱紧身衣、漏脐装,穿着过于性感、暴露,会造成寒气加重,出现腰痛。
2、坐姿不良
坐姿不良很容易引起女性腰痛。现在很多女性每天上班的时候都会长时间的坐着,本身就会给腰部造成很大的压力。有的女性坐姿习惯不良,比如说经常的侧身坐,或者坐着的时候总是低头以及坐的时候弯腰驼背等,这些不良的坐姿会给腰椎造成不小的负担,时间长了还会影响到腰部的血液循环,就容易产生疼痛感。
3、腰部肌肉劳损
要不肌肉劳损也会造成女性腰痛。现在很多女性生活压力比较大,既要工作又要做家务,时间长了过度劳累,让自己的腰部长时间处于过度疲劳的状态下,时间长了就容易出现腰部肌肉劳损。还有的女性长时间穿高跟鞋或者是长时间的站立等原因,时间长了也都容易出现这种情况。腰部肌肉劳损,就会常常的出现腰酸腰痛的感觉,并且在季节变化和温差比较大的时候,腰痛的感觉会更加的强烈一些。
4、骨质疏松
骨质疏松会引起腰痛的发生。说到这,很多女性不相信,其实,骨质疏松需注意,会引起腰痛,特别是绝经女性,更会腰痛。因为绝经期后,脊柱承受力,有所下降。身体在负重时,会出现腰背痛,适当的补钙,能缓解一下。最好的补钙时间,是20-30岁,大家需要多注意。
5、盆腔炎
盆腔炎是引起女性腰痛的一个重要原因。女性腰痛主要以腰痛、下腹部阵阵坠痛、白带增多三大症状为特点。当炎性渗出物增多致使盆腔黏连的时候,会导致女性出现腰痛,严重的影响到女性的正常生活。
腰痛怎么办?
1、腰部肌肉要锻炼
倒走、瑜珈、慢跑等都可以锻炼到腰部肌肉,同时,还可以常扭腰、睡前在床上做燕子飞运动。对于久坐的上班族来说,可以每隔段时间做扩胸运动(此时,双肘要放平),以及向后仰腰、向上牵拉等。
2、四季保暖
月经流产期、生孩子等都可以损伤肾气,因此,女性应该时刻注重腰部的保暖。如坐月子期间,要穿长衣服保护腰部,以免出现月子病中的腰痛。
3、调补肾阴
假如月经量过多、经常腰部冷痛、性欲冷淡,应该及时调养肾脏,女性应该多补肾阴,增强抵抗能力。可多食用一些补肾的食物,如枸杞、山药、桂圆、核桃。
还常吃一些中成药:六味地黄丸。假如阴虚火旺者,可吃知柏地黄丸,肾阳虚腰痛者可吃金匮肾气丸。
4、节房事
做好避孕,人工流产多者,易伤肾引起炎症。
5、床垫厚度适中
腰部有一个生理曲度,床垫可适当加厚,中度硬度即可,从而让腰肌充分休息。
6、鞋跟别太高
不要穿太高的鞋,轻易增加腰部的劳累,长期站立、行走者尽量少穿。同时,生理期、哺乳期尽量不穿低腰裤。
7、多按摩常运动
将双手搓至发热,放到腰部,促进血液循环。另外,经常拉双杠和倒走。
(责任编辑:百科)
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