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老年人要补钙 夜间多喝酸奶好

时间:2024-03-01 14:31:58 出处:热点阅读(143)

老年人要补钙 夜间多喝酸奶好

我们都知道,老年牛奶含有很高的人补钙质,但与之相比较,钙夜酸奶不但味道好,间多而且营养更加丰富,喝酸酸奶中所含的奶好乳酸与钙结合,更能起到促进钙吸收的老年作用,尤其适合老年人饮用。人补不过如果老人家想让酸奶补钙的钙夜效果更好,那下面的间多文章就一定要了解一下。

关于酸奶的喝酸最佳饮用时间,一般来说,奶好饭后30分钟到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。老年但是人补,中医建议,钙夜要想发挥酸奶补钙的最大功效,老年人在晚上喝酸奶最好。这主要是因为:

1、晚间12点至凌晨是人体血钙含量最低的时候,有利于食物中钙的吸收。

2、晚间12点至凌晨这一时间段中,人体内影响钙吸收的因素较少。

3、有研究指出,维生素B能够提高人体抵御辐射损伤的能力,作为富含B族维生素的酸奶正好发挥这种优势。酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。

4、酸奶中的酪氨酸对于缓解心理压力过大、高度紧张和焦虑而引发的人体疲惫等有很大的帮助。经过乳酸菌发酵,酸奶中的蛋白质、肽、氨基酸等颗粒变得微小,游离酪氨酸的含量大大提高,吸收起来也更容易。

晚上喝酸奶时一定要记住,酸奶中的某些菌种及酸性物质对牙齿有一定的损害,喝完后应及时刷牙或漱口。另外,如果在空腹状态下饮用酸奶,很容易刺激胃肠道排空,酸奶中的营养来不及彻底消化吸收就被排出,饭后喝则可减少刺激,让酸奶在胃中被慢慢吸收。喝酸奶应少量多次,不但效果更好,还能避免食用过多造成肠胃不适。最后要注意的是喝完酸奶一定要记得漱口,否则酸奶中的酸性物质及乳酸菌会影响到牙齿健康。

另外,酸奶并非人人皆宜,胃肠道手术后的病人、腹泻患者以及1岁以下婴儿,都不宜喝酸奶。即使是健康成年人,也不能过量饮用,否则很容易导致胃酸过多,影响胃黏膜及消化酶的分泌、降低食欲、破坏人体内的电解质平衡。一般来说,每天喝两杯,每杯在125克左右比较合适。

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