饮食的“四舍五入法”
饮食的饮食“四舍五入法”
饮食的“四舍五入法”
我们说饮食上的“四舍五入法”,其中“四舍”是入法指减少脂肪、胆固醇、饮食盐和酒。入法而“五入”则是饮食指多摄入纤维饮食;植物性蛋白质;富有胡萝卜素、维生素C、入法E的饮食食物;含钙质的食物以及每天6杯至8杯的水。
这是入法为什么呢?
四舍:减少脂肪、胆固醇、饮食盐和酒
减少脂肪:脂肪摄入过多,入法会造成身体肥胖,饮食会造成脂肪肝,入法会造成高血脂,饮食高血压,入法高血糖,饮食动脉粥样硬化,冠心病等多种疾病,同时身体肥胖也会给体内的各个器官带来压力。
少盐:高血压与高钠的饮食有关。食盐过多也会增加肾脏负担,引发肾脏疾病等。
减少胆固醇:人体摄入过多的胆固醇就会造成体内胆固醇过高,引起动脉硬化,以致引起高血压和脑血管意外等疾玻
五入:多摄入纤维饮食,植物性蛋白质,富有胡萝卜素、维生素C、E的食物,含钙质的食物以及每天6杯至8杯的水。
少酒:酒精经肝脏分解、解毒和排泄,大量饮酒对大脑起抑制作用,对肝脏产生毒性,引起酒精性肝病。
植植物性蛋白:植物蛋白是蛋白质的一种,营养与动物蛋白相仿,但是更易于消化,且植物蛋白不含胆固醇和饱和脂肪,还可以提供较多的膳食纤维、维生素E、不饱和脂肪等健康成分。
纤维饮食:多摄入富含纤维的食品,如全谷物、蔬菜、蔬果等,有助于消化液的分泌,增加肠胃蠕动,促进胆固醇的排泄。
含钙质的食物:多吃含钙质的食物,如牛奶、豆制品等,有助于预防骨质疏松。
富有胡萝卜素、维生素C、E的食物:这些食物有助于抗氧化,提高免疫力,还能防癌,促进人体营养均衡吸收。
每天6杯至8杯的水:多喝水,一则补充身体流失的水分,二则保证血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会导致大脑的缺氧,色素的沉淀,使衰老提前来临。
(责任编辑:百科)
-
孩子睡觉出汗的话,不仅容易感冒,还可能是身体出了问题,因此,作为孩子的家长是很想知道孩子睡觉出汗的原因的,那么孩子睡觉出汗是怎么回事呢?接下来,本文就为大家介绍孩子睡觉出汗是怎么回事的相关内容,仅供大 ...[详细]
-
一般在孕妇怀孕去医院进行孕检的时候,其中有一项检查是必不可少的,那就是唐氏筛查,怎么能够预防呢,因为最好的预防就是在妈妈肚子里如果发现就立刻终止妊娠,还有大家比较关心的唐氏筛查的治疗,下面给大家介绍一 ...[详细]
-
孕妇在血常规检查时常会出现血红蛋白正常值偏低,这是缺铁性贫血引起的,与营养不良有很大的关系,大部分孕妇都属于缺铁性贫血,这主要是因为体内缺乏铁离子的供给量,从而导致血红蛋白的合成受到限制。那么孕妇血红 ...[详细]
-
很多现在年轻的女性,对怀孕的时候很多事情都不太懂,所以有些情况发生了他都会很紧张很小心翼翼的,有很多女性孕早期怕冷,但是他们又不懂这是什么原因,有的甚至给自己加大了压力可恐惧,这种情况的发生是不太好的 ...[详细]
-
现在提倡优生优育,每个家庭中小孩的数量也是比较有限的,只要孩子一有一点小状况,大人们都会非常担心的,宝宝便秘也是困扰大人的一个问题,该怎样处理和预防这种症状的发生,很多妈妈都是很想知道的,下面就为大家 ...[详细]
-
作为一个女性朋友,当成为一个准妈妈的时候是十分幸福的事情,但是在孕期阶段会有许多这样或者是那样的症状,让这些新手妈妈措手不及,无以应对。有时候身体上的不舒服更是让这些准妈妈觉得十分委屈。例如,在妊娠期 ...[详细]
-
很多孕育的女性妈妈们对于怀孕时第一周出现的症状都不明确,那么今天小编就为大家分享一下,大家一起来看看怀孕一周后都有哪些症状表现,一起来看!容易疲劳:在怀囘孕前期,许多妇女感到疲惫,没有力气,想睡觉。食 ...[详细]
-
为了能够孕育一个健康的宝宝,女性在怀孕期间一定要特别注意自己的身体保养,同时在怀孕期间可能会身体会出现不同的症状,毕竟每个人的身体素质都是不同的,其中欲望孕期小腿抽筋是比较常见的一种症状,出现这样的症 ...[详细]
-
其实对于一些刚开始当爸爸妈妈的人来说,自己孩子的一点变化,一点不正常的地方都会让他们感觉到很紧张,甚至是婴儿呼吸出现有声音的情况,下面我们就一起来了解一下婴儿呼吸有声音的护理方法。护理方法:预防感染新 ...[详细]
-
女性在怀孕几个月后,都是会出现胎动,胎动是很正常的现象,每天都是会出现10次左右的胎动,因此女性也是不要过于害怕,这都是正常的表现,那胎儿动的频繁原因是什么呢,有很多女性怀孕的时候,胎动次数都是比较多 ...[详细]