减少脂肪摄入量

如不食油炸食品，吃掉不吃肥肉，老年少吃猪肉，斑美保健植物油的容更摄入量也要控制，每天每人炒菜用植物油不超过20克。吃掉

应用抗氧化营养素

如β-胡萝卜素、老年维生素E、斑美保健维生素C以及微量元素硒。容更具体的吃掉补充剂量为：β-胡萝卜素每人每天服用10至15毫克，维生素C为300至600毫克，老年维生素E的斑美保健剂量为100至200毫克，微量元素硒为150毫克。

辅助方法同时进行

如经常食用黑芝麻、莲子、核桃等食物，以补充锌、铜、锰等微量元素；注意精神因素影响，避免忧郁、生闷气，尽可能使自己变得开朗，心情愉快有助于减缓衰老；舒肝、养阴、活血的中药有较好的消除自由基的作用，有利于老年斑的消退。此外，增加活动和体育锻炼，作用也是显而易见的。

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