孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的做瑜平衡感，提高整个肌肉组织的孕妇柔韧度和灵活度。同时刺激控制荷尔蒙分泌的做瑜腺体，加速血液循环，孕妇还能够很好地控制呼吸。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材。
孕妇可以练习不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准。但要注意的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。
在瑜伽中，怀孕被认为是吉祥的征兆。所以修习瑜伽之道的人们，无论遇到多少挑战，总是把怀孕看作充满快乐、活力的过程。孕妇的心态，与她们在怀孕期间的体验有很大的关系，因此瑜伽的练习和生活方式，也就越发显得重要。瑜伽不但能带给孕妈妈健康宁静，也能让妈妈以此培育宝宝。各种瑜伽练习相互协同，共同帮助孕妇培养精神之爱及智慧，从而开发诸如自律、耐心、宽容、平静、自我牺牲等品质，由此让孕妇在身心和精神上做好迎接分娩和抚养孩子的诸多准备，帮助孕妇顺利度过孕期。
特别提示
在活动时应注意自我保护，避免摔跤、碰撞腹部。在妊娠中晚期，孕妈妈不适宜长时间做弯腰或蹲着的动作，以免压迫腹部或造成盆腔充血。在妊娠后期尽量少运动，因为这时候体重增加，下肢常有轻度水肿，所以双脚易感疲劳，可以做一些缓慢的垫上运动。
在怀孕期间也可以练习瑜伽的，但是需要注意的是，如果在怀孕之前没有练习过瑜伽的人，最好请专业的老师指导一下，要根据自己的身体情况进行练习，不要勉强自己，另外在练习过程当中学会自我保护很重要，在怀孕晚期最好不要再练习瑜伽，如果要练习瑜伽，最好要掌握好度。