您现在的位置是:综合 >>正文
有什么办法可以轻松瘦大腿?
综合81518人已围观
简介现在很多人都想要减肥,小编很不幸,属于那种喝口凉水都胖的那种体质,而且,小编属于一胖就先胖腿,一瘦就先瘦腰,导致恶性循环,腿变得越来越粗。小编为此付出了辛勤的汗水,每天做各种运动,节食。结果小编就变成 ...
单腿下蹲拖腿
锻炼目标:股四头肌、臀部和大腿内侧
起始动作:双脚分开与髋同宽站立,如图所示,脚趾向着外侧。(就是假设你站在一个时钟的中心位置,你的左脚指向十点方向,你的右脚则为两点方向。)
具体动作:
1、下蹲,直到大腿几乎平行于地面,然后转移重心至右腿上。
2、回升到站立的位置,同时拖动你的左腿向着你的右脚跟直到几乎触碰到脚跟为止。(脚趾应保持指向外侧)
3、回到起始动作。这次将重心转移到左腿,然后上升的时候拖动你的右腿。
重复:每只腿重复8-10次
抬臀踢腿
锻炼目标:股后肌群、臀部、髋部和腿部
起始动作:仰卧在一张练习垫上,双臂放在身体两侧,膝盖弯曲成90度角,双脚平放在垫子上。
具体动作:
1、慢慢抬起臀部离开练习垫,当你提起臀部的同时收紧臀部肌肉,直到你的身体从肩膀到膝盖形成一条对角线。
2、保持这个姿势,抬起你的左腿离开垫子,伸直腿,然后慢慢地尽自己能力将它向外划。
3、将腿摆回中间位置,将脚放回垫子上,然后再下降身体回到起始位置。接着交换腿,用右腿重复动作。
重复:每只腿重复8-10次
其实,小编发现这些招数最大的好处就是,你真的是在瘦大腿,而不是锻炼出肌肉腿,大家可以跟着练,在坚持一段时间后,小编相信,在冬天,我们又可以穿上性感又美丽的保暖内衣了。为了成为冬日里的一道风景,大家一定要加油哦。
Tags:
上一篇:宝宝支气管炎如何治疗
相关文章
36周早产儿护理全方位
综合36周早产儿,是当前比较普遍的一种现象,出现这种情况以后,作为家长,要想让孩子能身体保持健康,必须要做到全方位的护理,只有在护理方面下功夫,才能让自己的孩子保持健康,那么36周早产儿护理全方位有哪些? ...
【综合】
阅读更多老祖宗信奉的“长生果”你肯定吃过
综合老祖宗眼中的“长生果”就是它——花生!花生一直以来被誉为“植物肉”、“素中之荤”,因其有药用价值和保健价值,自古一直有着“长生果”的美誉,对身体好处多多。花生的好处有哪些?1、护心脏研究表明,吃花生多 ...
【综合】
阅读更多消暑降温多食用药膳粥
综合下面为大家介绍几款药膳粥,材料不多,制作简单,很适合一般家庭,您不妨试试。葛根粥材料:葛根粉20克,粳米(大米)50克。做法:粳米洗净后入锅,加水适量煮粥,待熟烂时,放入葛根粉再煮片刻即可。可早晚食用 ...
【综合】
阅读更多