1、化血化黑木耳：黑木耳加冰糖，管硬能降血压和防止血管硬化。食物黑木耳经常和蒜、化血化葱一起食用，管硬可缓解冠状动脉粥样硬化。食物

2、香菇：含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。

3、蜂蜜：含有丰富的维生素C、K、B2、B6、胡萝卜素，能改善冠状血管的血液循环，防止血管硬化。

4、枣：含有相当丰富的维生素C和维生素P。维生素P能防止出血性疾病。

5、核桃：含丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，可防治动脉硬化。

6、茄子：含有维生素P，其中以紫茄子含量最高。维生素P能增强毛细血管的弹性。因此，对防治高血压、动脉粥样硬化及脑卒中风有较好作用。

7、番茄：含有维生素P，可保护血管，能防治高血压。

8、白薯：属于多糖与蛋白质的混合物，多吃可减少低血浆胆固醇的含量，对防治血管硬化很有利。

9、玉米：含有大量亚油酸、维生素E等，能防止血管硬化。

以上的果蔬都是软化血管硬化都食物，再日常生活里患有高血压的患者平时可以食用，当然没有生病的人也可以吃，这样不只营养丰，也能够预防血管硬化，清除身体里的血液垃圾，给自己的身体也能够带来健康，这样也就是我们常说的防患未然。