坚果：坚果中含有丰富的女性维生素B和E、蛋白质、便秘比较亚油酸、女性亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的便秘比较含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，女性从而起到润肠通便、便秘比较治疗便秘的女性作用。

蜂蜜：蜂蜜中含有丰富的便秘比较维生素、矿物质和酵素类物质。女性酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，如果便秘了就来杯蜂蜜水吧，让你的便便一路畅通！蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。

柑桔：柑桔含丰富的纤维素及多种营养素，能促进胃肠蠕动和消化，又降血脂、降血压。适量食用有一定疗效

白萝卜：白萝卜含维生素C及消化酵素，因为含有各种酵素，因此具有帮助消化、健脾整肠的功效。素有“自然消化剂”之称的白萝卜，具有利尿作用，对饮食过量、消化不良、胃不舒服、胃酸过多等症状都有良好疗效，应该常食用

白开水：简单易行的通便方法，每天早晨起来，喝几杯白开水.即可顺利通便.多喝白开水。不但能保证人体的需要，还可起到利尿、排毒、消除体内废物的作用。

通过上面的阅读我们已经知道治疗便秘的一些食物，千万不要以为便秘是小病而不进行治疗，当便秘严重时会引发一系列的症状，如轻度毒血症。便秘也会让我们的食欲不振浑身乏力等，所以为了我们的身体健康我们也应该即使去医院进行治疗。