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时间:2024-05-03 14:21:41 来源:网络整理 编辑:娱乐
随着现在社会的进步,改革开放让大家的生活变得越来越好了。人们的生活水平也有所提高,大家吃的也比以前好很多,但是饮食的进步却没有让大家身体变得好,很多朋友因为不节制的饮食而出现了三高的情况。出现三高之后
高血糖人群饮食要点:1)忌食含糖食品,高人如糖果、群饮巧克力、食禁奶油蛋糕等;
2)常吃粗杂粮和薯类替代主食,高人如燕麦、群饮荞麦、食禁薏仁、马铃薯等;
3)少吃稀饭,因为稀饭易消化难定量,餐后血糖很容易升高;
4)每天的烹调油不能超过25克;
5)多吃有助于降糖的蔬菜,如芹菜、黄瓜、番茄、白萝卜、绿豆芽、苦瓜、青菜等;
6)多吃菌藻类食物,如香菇、草菇、金针菇、海带、紫菜等;
7)吃水果要扣除相应的主食,如吃150克苹果要扣除25克米;
8)血糖不稳定的情况下不能喝酒水饮料。
高血脂人群饮食要点:1)每天脂肪的摄入量不能超过50克,瘦肉在100—150克之间,喝脱脂牛奶为宜;
2)每天的烹调油为20克左右,尽量选择富含单不饱和脂肪酸的橄榄油、茶油等;
3)适量选用有助于降血脂的食物,如富含纤维的蔬菜水果类、富含植物固醇的豆制品、富含粗纤维的菌藻类食物等。
高尿酸人群饮食要点:1)多选用鲜牛奶、鸡蛋清等作为蛋白质的主要来源,因为这两种食物中嘌呤含量最低,瘦肉类、鱼类、禽类要限制,每天不超过100克;
2)不用或慎用嘌呤高的食物,如粗杂粮、海产品、豆类及其制品等;
3)蔬菜以浅色为主,如冬瓜、大白菜、圆白菜、萝卜等;
4)可适量食用菌藻类食物;
5)坚决禁用各种酒类。 三高人群适合吃鲫鱼和鲤鱼。
以上就是三高人群在饮食方面需要注意的地方,很多患者在治疗的时候不会注意饮食,导致病情治疗的非常缓慢,甚至会有恶化的情况,所以大家为了自己的健康着想,在治疗的时候,一定要严格控制自己的饮食,以免病情恶化。
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