1.黑豆

从中医理论中来说，物多头发是吃什吃通过肾脏进行生长发育的，而当肾脏中的防止精气产生亏损时，头发便不能得到充足的种食养分进行有效的滋养，从而表现为易断、物多发质差等问题，吃什吃所以说，防止只有拥有一个健康的种食肾脏，才能更好的为头发的生长源源不断的提供所需的营养，因此便能更加强韧健康。

中医认为：“黑色能入肾”，所以说在日常饮食中多吃点黑豆能起到极好的促进头发乌黑、防止掉发的功效。黑豆中含有一种物质被人体摄取之后能促进人体内酪氨酸酶的合成，而这种物质又能有效的促进人体内黑色素的形成，从而起到令白发变乌黑的作用。

2.海米

头发生长所需的营养物质都需要从血液中汲取，而当人体出现贫血等症状的时候，会使得头发的生长得不到充足养分的滋养，从而便会使得头发出现脱落、干枯的症状。所以在日常饮食中便可以多吃点海米来起到防止脱发产生的目的。

3.鸡蛋

鸡蛋中的铁可为发囊提供血氧，促进头发生长。鸡蛋中的维生素H，可保护头皮，促进头发生长，防止脱发。