您的当前位置:首页 > 休闲 > 血糖高的人吃什么蔬菜呢 正文
时间:2024-05-02 11:48:20 来源:网络整理 编辑:休闲
当今社会下,血糖高的人群越来越多,主要的原因是人们对饮食没有高度重视。血糖高并不是一时半会形成的,而是日常生活中的日积月累。血糖高的人在日常的饮食中,应当多吃蔬菜,因为蔬菜含有大量人体所需的元素,但并
高血糖人群应该在总热量控制的血糖前提下,尽可能做到谷类、人吃肉类、什蔬蛋、奶、蔬菜及水果种类齐全,以便获取均衡营养。建议您吃升糖指数低的蔬菜,如黄瓜、西红柿、青菜、芹菜等;水果如柚子、猕猴桃、草莓、青苹果;蛋白选择优质蛋白如瘦肉、牛奶、鱼类等;主食最好选择粗粮,如玉米面、芥麦面、燕麦面做成的馒头。但都要注意量,控制好热量,合理安排饮食,少量多餐,要高纤维饮食,饮食清淡、低盐、低脂、低糖。具体每次饮食的量,根据每个人的耐受量和程度,应有营养师制定。同时在要密切的关注血糖,适量运动。
绿色蔬菜一般含糖量都不高不必禁忌,水果中等含糖量以下均可食用,不过不要过量食用,像荔枝,大枣,桂圆等高含糖水果尽量不吃,平时可多吃一些像西瓜,黄瓜,南瓜梨子等,并且注意进食的时间在进餐中或餐后两小时为宜。
人们在购买蔬菜时尽量挑比较新鲜的蔬菜,叶子发黄的蔬菜不能再要,因为这种蔬菜已经变质,丧失了本身的功能,甚至对人体是一种伤害。在平时生活中,血糖高的人应该有一本属于自己的菜谱,吃什么蔬菜,怎样煮这种青菜,这都是一门学问,都应该去重视,特别是对血糖高的人来说,吃什么蔬菜更应该去重视。
早产儿护理体温和营养都很重要2024-05-02 11:47
更年期怎么办 教你巧用食疗法进行调理2024-05-02 11:29
黑豆泡醋治白发做法 青少年长白发的治疗方法2024-05-02 11:14
过敏性鼻炎食疗有妙招 六种食疗法可去除鼻炎2024-05-02 10:53
幼儿胃口差怎么办2024-05-02 10:49
手术后吃什么水果好 六种水果对身体有益2024-05-02 10:47
孕妇吃什么好 孕期饮食技巧和重点营养选择2024-05-02 10:11
百日咳吃什么?恢复期百日咳中医药膳方2024-05-02 09:37
小儿手指脱皮要怎么办才好2024-05-02 09:32
女性滋阴的食物和中药2024-05-02 09:06
唐氏综合征筛查方法2024-05-02 11:34
清肺热雪梨无花果豆浆2024-05-02 11:21
醒酒汤的做法 这六款醒酒汤做法简单好学2024-05-02 11:21
心律失常 心律失常最好不要吃哪些食物?2024-05-02 11:20
婴儿眼睛肿的原因2024-05-02 10:32
补肾的食物 吃什么可以补肾?2024-05-02 10:31
怎样治干燥综合症 干燥综合症的食疗方法2024-05-02 10:17
胃不好怎么办 三种汤药最养胃2024-05-02 10:01
新生儿尿道下裂怎么办2024-05-02 09:13
“枸杞”搭一物抗衰老 胜过唐僧肉2024-05-02 09:02