中老年广场保健操的做法
1、前后交替：一般的场保运动项目都是往前，但如果同时也做一些后退为主的健操运动，如后走、中老后跑、年广仰泳等，场保上下肢反应不仅更为灵敏，大脑思维也更趋活跃，而且对老年人的腰背腿痛也有明显的疗效。
2、左右交替：平时习惯用左手、左腿者，不妨多活动活动右手、右腿;相反，平时习惯用右手、右腿者，不妨要多活动活动左手、左腿。实验证明，左右交替的结果是：不仅左右肢都得到了全面发展，而且还使大脑左右部也得以全面发展，对老年人中风、脑血管病有明显的预防作用。
3、体脑交替：有的人单单喜欢下棋、竞猜等智力游戏，另一些人又单单从事强调增强体能的较大强度运动。为了达到既增强体质又锻炼大脑的目的，老年好不要厚此薄彼，必须对体力运动和脑力运动同仁，两者结合进行运动锻炼。
4、冷热交替：冬泳和夏泳、冷水澡和越野慢跑冷热交替的典型运动。冷热交替运动不仅能有显著改善作用。
当中老年做保健操的时候这些方法都是非常适合的，方式不复杂，并且中老年们更容易操作，这样放松自己去进行保健操的做法，对身体的效果来说是最好的，而中老年在做保健广场舞的时候必须要掌握好每个细节的姿势，让自己的身体得到更好的保健。
(责任编辑：休闲)
婴儿的正确睡姿是什么？
产后阴道疼怎么办
孕妇能吃羊肉吗？孕妇可以吃羊肉吗
剖腹产多久绑腹带的分析
小孩发烧白细胞高的治疗方法推荐文章
-
常见的问题比较多，在对一些问题解决上，都是有很好方法，疾病很常见，但是它对身体损害很大，自身出现疾病后需要及时治疗，那小孩左胸痛怎么回事呢，引发胸痛的原因比较多，孩子出现这样情况后，需要及时的进行身体
...[详细]
-
我相信大家很多孕妇妈妈出现过坐月子手指关节疼的情况吧，坐月子手指关节疼的情况给我们的身体带来了很大的疼痛，很多人疼的死去活来的，的确，坐月子手指关节疼的疼痛是很大的，不知道大家有没出现过坐月子手指关节
...[详细]
-
产妇的身子基本是陷入了极度虚弱的状态，部分产妇稍微不注意护理，就出现了腰背疼痛的症状。对于这种月子病有非常大的治疗难度，甚至可能会伴随一生，不管是干活还是天气变化，总是会发作影响健康。不过在发生时还是
...[详细]
-
当宝宝在怀中嗷嗷待哺的时候，妈妈的乳汁便是最好的食物，还未长出牙齿的宝宝，离不开妈妈的乳汁。当母亲看着宝宝心满意足地时候，心里也是尤其开心的。但也有母亲烦恼的时候，就是一些母亲会遇到的，喂奶后觉得乳房
...[详细]
-
生活当中有不少的人对于宝宝疱疹性咽峡炎这一疾病还是比较陌生的，所以众多家长们总是忽视了疱疹性咽峡炎疾病的存在，没能及时的发现病症及早的医治，而导致病情的延误，所以只有了解了此病的早期症状表现，才能尽早
...[详细]
-
女性产后身体是比较虚弱的 ，这个时候女性的身体和子宫都是需要一个恢复的阶段 。正常的子宫大小是5.2*4.1*5.2子宫内膜的厚度在6毫米左右 ，如果是过于薄弱 一般是产后没有恢复完好所导致的 ，现在
...[详细]
-
生产后月经不正常已经不能小觑，我们很多女性朋友每个月都要来一次例假，就是我们所说的月经，月经期间，我们的女性朋友身体遭受着巨大的折磨，很多女性朋友肚子经常疼的死去活来，也给我们身边的家人带来很大苦恼，
...[详细]
-
一般女性在生完孩子之后，身体机能的消耗是很大的，尤其是子宫受到的压力，在怀孕的过程中，子宫会不停的收缩，大小也会产生变化，刚生完孩子，子宫是需要恢复的，那么生产之后应该如何保护子宫呢？具体有哪些方法？
...[详细]
-
儿童时期的是非常重要发展身体的时期，我们关注孩子出现的一些不良症状也是非常关键的。儿童的健康影响着后一代人的发展，在成长中的孩子不要过分的溺爱，我们要给他锻炼身体，加强身体素质的同时独立思考问题，这样
...[详细]
-
女人生完孩子最重要的一个月，简称月子。月子期间是最重要的时候，避免各种有害因素，比如不能喝凉水吃生冷寒凉的食物，不能碰凉水，不能吹风，注意保暖，身体的任何部位不能着风，即使是炎热的夏天也要遵循这些要求
...[详细]
热点阅读
