老人清晨做什么对身体好

老人清晨做什么对身体好

清晨又是老人一天的新开始，又是清晨一个新希望的出现，对于清晨的对身到来大家做好准备了吗？特殊是老年人。老年人的体好身体想要得到良好的护理那么与清晨是无法脱离的，且要懂是老人运用清晨的时间来调理好自己的身体。

那么，清晨对于老年人而言清晨需要做些什么呢？

1、对身深呼吸

清晨睡醒后，体好不忙起床，老人静卧5分钟后，清晨先向左侧，对身再向右侧，体好最后仰卧，老人其间共伸3次懒腰，清晨使关节充分舒展活动。对身然后，大打哈欠3-5次，随即起床到僻静宽敞处，伸臂踮足连续进行10次深呼吸运动，然后，哈哈大笑一次（总共用4分钟左右）。

2、净大便

尽可能做到每日清晨大便一次，养成习惯。大便时，最好回忆前些天最高兴、最愉快的事情，或想着今天和未来最美好的事情。这种精神和情绪的变化，有助于肠蠕动，能使大便通畅、排除彻底（一般用3-5分钟）。

长期坚持做好“清晨三件事”的好处在于：活动了关节，排除了废气，增强了肺活量，锻炼和保护了视力，改善了中枢神经系统功能，从而加强身体各器官的协调作用，达到健身的目的。

3、四方眺

立定，两眼平视，先向东远眺；然后，半闭目低头、转身再向南远眺;再进行半闭目低头，转过身向西远眺；最后，半闭目低头再转向北远眺（总共也用4分钟左右）。