哺乳期的女便妈妈不能挑食，不能说自己喜欢吃什么就一直吃什么，秘吃不喜欢吃什么就一律拒绝，好点这样会导致营养不良从而影响宝宝和母亲的哺乳健康。当然也不是期妇吃的越多越好，有些食物要适量的女便吃，比如鸡蛋，秘吃你吃再多也只吸收两个的好点营养，超量吃鸡蛋不但浪费而且增加胃的负担，会引起消化不良。

要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉、动物肝和肾、鸡蛋、牛奶、豆类和豆制品等，也可用猪骨头、猪蹄煮汤喝。怀孕期间为适应胎儿的生长，母体供应了大量的钙以满足胎儿骨骼和身体发育的需要。产后宝宝的生长发育较快，正处在长体重的激增阶段，产妇应多进食富含蛋白质、钙、铁等较丰富的食物。

要多吃些含蛋白质、钙、铁较丰富的食物如牛肉

1、足够的的维生素

深绿色，黄红色蔬菜及水果，可提供维生素A;适当地晒太阳可补充维生素D;瘦肉，蛋，肝，粗粮，蘑菇等可提供维生素B;新鲜水果特别是鲜枣、山楂、猕猴桃等含维生素C丰富。

2、适量的脂肪

脂肪不但可以提供能量，还可以提供脂肪酸，参与宝宝的大脑发育。

3、优质的蛋白质

蛋白质是宝宝生长发育的基础。鱼、禽、肉及动物内脏、蛋、奶及豆制品等可以提供优质的蛋白质。

4、充足的碳水化合物

妈妈和宝宝能量的来源。米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物，哺乳期间要比平日多吃些。

米、面、杂粮、土豆、番薯等含有丰富的碳水化合物

5、足够的矿物质

瘦肉、血豆腐、肝等含铁的食物可预防乳母贫血;牛奶、豆类、芝麻酱等含钙食物可促进宝宝骨骼的生长发育;海带、紫菜等海产品可以提供碘。

6、增加鱼、禽、蛋、瘦肉及海产品的摄入

要保证妈妈摄入充足的优质蛋白质，如果蛋白质缺乏，会影响乳汁的质与量。动物性食品如鱼、禽、蛋、瘦肉等可提供丰富的优质蛋白质，妈妈每天应增加总量100g—150g的鱼、禽、蛋、瘦肉。

哺乳期妇女便秘吃什么会好点？这个问题已经在上文中得到了解答，新妈妈们在生完宝宝之后身体是比较虚弱，需要补充营养。但是提醒家属的就是也要注意饮食搭配，不要补充一些难消化的食物，这样的话不仅营养达不到，还会造成便秘的。