生吃苦瓜最好的吃生时间点应该选择在夏天，这个时候气温身高，苦瓜人体出汗比较多，好处这就导致皮脂分泌增加，吃生导致出现上火、苦瓜痘痘还有痤疮的好处可能性大大的增加。中医方面认为，吃生出现痘痘还有痤疮的苦瓜主要原因是由于内热上升，导致消化道紊乱，好处体内循环不调所导致的。所以应该少吃一些辛辣有你的食物，而是应该多吃一些性凉还有含大量粗纤维的食物，例如我们常说的苦瓜就是一个非常不错的选择。
苦瓜中自带有一股苦味，虽然具有很好的健身以及美容功效，但仍旧有很多人不喜欢吃。事实上，只需要掌握正确的烹饪方法，苦瓜也会变得非常的美味。生吃苦瓜能够令我们的身体更好的吸收营养物质，起到非常不错的美容效果。
另外生苦瓜容易刺激维生素细胞，产生胰岛素。但是需要注意的是，脾胃虚寒者不宜食，食之令人吐泻腹痛。
可见吃生苦瓜的好处还是非常的多的，大家在夏天的时候也完全可以根据个人的口味，然后适当的加些自己喜欢的佐料，做成自己喜欢吃的菜肴。但是上文也说了，对于脾胃不是特别好的人，我们是补建议吃生苦瓜的，容易造成腹泻。