老年人坐1小时最好起身9次

近日，老年一项新研究表明，人坐老年人多起身活动，最好哪怕只是起身由坐姿改为站姿，身体也能从中受益。老年

主持该研究的人坐运动与健康实验室的专家表示，以往研究证实，最好老年人参与运动健身可提高生活质量，起身延长寿命，老年但老人不容易找到合适的人坐运动项目和适度的运动强度。本次研究旨在发现老年人不参与专业运动健身，最好仅仅通过起身活动或站立，起身能否抵消久坐给身体带来的老年负面影响。

研究人员给215名65~94岁老年人戴上测试仪，人坐评估了其耐力、最好灵活性、平衡性等体质指标，进行了随访调查。分析结果显示，活动时间少、久坐起身次数少的老年人各项体质指标比活动时间长、或经常起身者更差。该研究首次证实，即使老人一天中久坐超过8.6小时，但只要多起身活动打破这种久坐不动的状态，即使只是简单站立，就能改善体质。

专家建议：老人坐1小时最好起身9次，可以灵活采取措施，如打电话时来回走动；看电视播广告时间起身活动；东西掉了，自己站起来去捡。萨丁哈指出，老年人久坐多起立活动比参加正规运动健身活动要更轻松，更容易做到，还能收获同样的健康好处，如改善身体的灵活性、敏捷性、平衡性等。