时间：2024-04-28 03:31:26 来源：xnxx百科网 作者：休闲 阅读：282次

有人说，运动就算你再瘦，瘦腿长着一张大脸，该样看起来也很胖。运动但长着一双大粗腿又何尝看起来不是瘦腿很胖呢？为了瘦腿，小编也试过很多种方法，该样像什么涂抹瘦腿膏，运动按摩等，瘦腿但作用一直不大，该样正当小编想要运动瘦腿时，运动身边的瘦腿朋友对我说：“运动瘦腿不可靠，会长肌肉的该样”。相信你们也曾经遇到过这种问题吧，运动下面就和小编一起去看看运动瘦腿到底可不可靠吧？

1.做一些不易疲劳的瘦腿简单的强化肌肉的体操，这样才可以改善浮肿腿的该样状况.改变饮食习惯，避免糖份和油份很高的食物，多吃海产品，蔬菜等低卡路里食物，特别是零食尽量少吃，跑步，游泳，自行车，合理饮食和有氧运动可以消除脂肪.

2.瘦腿的最快方法是零食尽量少吃，跑步，游泳，自行车，合理饮食和有氧运动可以消除脂肪，通过这些运动和饮食，慢慢改变肥胖体质，消除腿部赘肉.减肥在于持之以恒.不可急于求成。

3.美大腿的动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，屈膝，双脚击掌.不仅有趣，还能减掉大腿内侧赘肉.美小腿的动作要领：俯卧，腹部垫上软垫，两手支撑下颌部位，双腿伸直后，单腿用力抬高.可增加腿部力量，同时可获得减掉大腿赘肉的效果.双腿交替进行.美背部的动作要领：腹部垫上软垫.俯卧，双臂向两侧伸直，用力抬起头部，感觉贴上后背.充分伸展颈部、胸部以及腹部，不仅感觉轻松，而且具有塑胸作用.

其实，瘦身最重要的无非就是“管住嘴、迈开腿”，自己如果可以坚持下来，难道还怕瘦不下来吗？平常要做到“能站不做、能坐不躺”，出门办事距离近的话，尽量不要开车，最好是骑着自行车，减肥又环保。这样你不用可以去减肥，只需在生活中点滴小事做起，身体自然而然的就可以瘦下去了，还会变得越来越健康。

(责任编辑：知识)

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