男人要后代子孙精良，做男人样要的精强力壮就是自己的数亿精子大军身强体壮，奋勇冲锋，做男人样最有机缘强壮的精强力壮精子才能最后胜出。所以，做男人样男人要补肾，精强力壮更要养精，做男人样精子质优精良，精强力壮后代就更加虎虎生威，做男人样生龙活虎。精强力壮

相关专家研究发现，做男人样要想精子精强力壮，精强力壮需要镁含量丰富，镁含量丰富，精子就充满活力，个个生龙活虎，使得精液液化，提高男性的生育能力。

所以要想让精子精强力壮，镁含量就是关键。

那么，我们生活中那些食物的镁含量丰富呢？

个人觉得，紫菜是要首推的，因为研究发现，平均100克紫菜中镁的含量约460毫克，可以说镁含量是极其丰富的。多吃紫菜，好处实在。

另外的话，小米、玉米、土豆、各种豆类、花生、海产品、香蕉等，镁也是挺多的，特别是香蕉，男人更应该多吃点，原因就不说了了哈，大家都懂的哈，嘿嘿。

上面的都是通过食物疗法来提升自己精子的质量和活力，小编认为吧，这种方法是非常绿色的，实在的。当然了，目前也还有通过吃中成药来提升优化精子质量的，效果也挺好的。不过，这种最好尊从医嘱，不要擅自做主，毕竟后代的安全健康、自己的安全健康第一哈。