产后背酸痛怎么办呢？
1.四肢着地的痛办骨盆摇动运动
骨盆摇动可以很有效地减轻背部的疼痛。在做运动时，产后可以让婴儿看着自己。背酸双膝着地，痛办双手支撑地板，产后背部保持平坦，背酸收缩腹部的痛办肌肉，并拱起背，有如正发怒的猫一般。头部与背部保持水平状，接着，放松并恢复至中心，试着避免让背部在维持平直之前放松。
可以在背部下方增强这运动，并加强背部肌肉，只要做以下的运动，就可以办到了。保持背部平坦，低下头采，开始伸直一只脚，维持一只脚与背呈一条直线，不要过高，弯曲膝盖，同时将之置于地板上，让头部回到中心位置。重复6-8次，接着，另一只脚又重复6—8次。
2.轻微的腿部摇动运动
生产后的背痛，通常是发生在背部的骶髂关节，即脊椎与骨盆连接处。疼痛是发生在脊椎底部的某一侧，这种疼痛很可能会扩及整个臀部，同时腿部很可能也会感到疼痛。这运动对于减轻这一类的疼痛非常有效，尤其是左侧的骶髂关节;相反侧的运动则是减轻右侧骶髂关节的疼痛。
相信现在你对产后背酸痛的原因有一定的了解了，那么在以后生育或者是已经生育过的女性就知道怎么调理，这样对你自己的身体是非常负责的表现，这样急躁的调理能够让你身体快速的恢复，对你的孩子和你的家庭都非常好。
相关文章：