鸡肉的营养都有哪些呢

2024-05-01 05:06:10 [休闲] 来源：xnxx百科网

鸡肉的营养都有哪些呢

人体每天都要补充大量的鸡肉营养成分以及微量元素，这些东西都需要我们从各种食物中获得，养都因此我们总说不挑食饮食要均衡的鸡肉主要原因也就在此了。蔬菜中富含大量维生素以及其他身体需要的养都成分，而肉中也含有我们需要的鸡肉蛋白质以及各种元素，比如鸡肉中就含有丰富的养都营养，更因其肉质鲜嫩，鸡肉口感爽滑，养都更被不少人喜爱。鸡肉不过这这鸡肉的养都营养都有哪些呢？下面就让我们一起来看看。

营养价值

鸡肉和牛肉、鸡肉猪肉比较，养都其蛋白质的鸡肉质量较高，脂肪含量较低。养都此外，鸡肉鸡肉蛋白质中富含全部必需氨基酸，其含量与蛋、乳中的氨基酸谱式极为相似，因此为优质的蛋白质来源。

鸡肉的蛋白质含量根据部位、带皮和不带皮是有差别的，从高到低的大致排列顺序为去皮的鸡肉、胸脯肉、大腿肉。去皮鸡肉和其他肉类相比较，具有低热量的特点。但是，皮部分存在大量的脂类物质，所以绝对不能把带皮的鸡肉称做低热量食品。

每100克去皮鸡肉中含有24克蛋白质、0.7克脂类物质，是几乎不含脂肪的高蛋白食品。

鸡肉也是磷、铁、铜与锌的良好来源，并且富含维生素B12、维生素B6、维生素A、维生素D、维生素K等。

鸡肉的脂类物质和牛肉、猪肉比较，含有较多的不饱和脂肪酸—油酸(单不饱和脂肪酸)和亚油酸(多不饱和脂肪酸)，能够降低对人体健康不利的低密度脂蛋白胆固醇。

对疾病和健康的影响

鸡肉中蛋白质的含量较高，氨基酸种类多，而且消化率高，很容易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。

鸡肉含有对人体生长发育有重要作用的磷脂类，是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

鸡肉的营养高于鸡汤，所以不要只喝鸡汤而不吃鸡肉。

鸡屁股是淋巴最集中的地方，也是储存细菌、病毒和致癌物的仓库，应弃掉不要。

痛风症病人不宜喝鸡汤，因鸡汤中含有很高的嘌呤，会加重病情。