专家建议剖腹产妈妈应该最少等6个星期让刀口愈合后，坐好经过医生的剖腹检查没有什么大问题了才能做仰卧起坐。开始先做骨盆底肌肉练习（要在呼气而不是产仰吸气的时候做），然后把肚子向里收缩再向外鼓起（这是卧起下腹部肌肉练习）。等你做这个轻松自如，坐好并且不用屏住呼吸就能收缩10秒钟后，剖腹便可以开始慢慢做仰卧起坐了。产仰头和肩膀缓缓离地时，卧起要一直弯曲膝盖、绷紧你的骨盆底肌肉和肚子。如果坐起时，你的腹部肌肉仍是凸起的，或者如果你发现自己很难坐起或感到疼痛，那就说明你的仰卧起坐锻炼开始得太早了。

尽管你开始锻炼是想要使肚子平坦，但要记住没有所谓的“局部减肥”。虽然腹部可能是你想要锻炼的部位，但帮助你摆脱孕期多余体重的唯一方法是进行像走路、慢跑、游泳或骑车这样的有氧运动。开始的速度要慢，循序渐进地增加运动量。一开始你也许只能做10～15分钟，但是你逐渐会越来越强壮。

仰卧起坐最好和有氧锻炼一起做，如果你只做仰卧起坐，可能只会让多余脂肪下面的肌肉变结实，很可能从外表看不到你有太多改善。

剖腹产的人最好等伤口愈合完全以后还能做仰卧起坐，如果做的太少的话很容易导致伤口开裂，不但起不到锻炼的功效，有可能还对身体有伤害，要想很好地摆脱孕期带来的肥胖的话，可以进行走路，慢跑，快走等多种方式，仰卧起坐只能减肚子，对于其他方面减肥效果并不太好。