内容摘要：大豆加工成豆腐、豆浆后明显提高蛋白质的消化吸收率，豆腐中蛋白质的消化吸收率可达到90%以上，豆浆的蛋白质消化率可达84.9%。将豆腐和肉、蛋类食物一起搭配，可以补充蛋氨酸，提高豆腐蛋白质的营养利用率。

大豆加工成豆腐、女性豆浆后明显提高蛋白质的喝豆消化吸收率，豆腐中蛋白质的抗衰消化吸收率可达到90%以上，豆浆的女性蛋白质消化率可达84.9%。将豆腐和肉、喝豆蛋类食物一起搭配，抗衰可以补充蛋氨酸，女性提高豆腐蛋白质的喝豆营养利用率。

女性喝豆浆能抗衰老

豆浆含“雌激素”对女性有益

女性绝经后雌激素水平逐渐下降，抗衰女性的女性衰老与雌激素水平下降密切相关，而豆浆中含有植物性雌激素“黄豆苷原”，喝豆这种激素能够起到类雌激素的抗衰作用，所以女性常喝豆浆是女性有益处的。

尤其是喝豆中老年女性来说，常喝豆浆对于调节内分泌水平、抗衰延缓衰老能够起到一定的作用。女性每天可以喝100~200毫升的豆浆，不宜喝太多。再好的食物也要吃喝适度，以免起到不好的效果。

不过医生提醒，豆浆虽然含有植物性雌激素，但是含量却很有限，所以对于女性来说不能单一依靠豆浆来补充流失的雌激素，绝经后的女性最好到医院测量下体内雌激素的水平，如果流失的量不大可以依靠食疗来补充，如果流失的量大就需要通过药物等途径补充。对于患有子宫肌瘤、乳腺肿瘤等疾病的女性来说，医生建议喝豆浆一定要适量。这些疾病都属于雌激素依赖性的疾病，在食用含有雌激素的食品时要慎重。

科学家发现，相对于牛奶来说，其实豆浆的营养养生价值更胜一筹，豆浆对女性来说更是养生佳品。那女性喝豆浆具体有哪些好处呢？

开胃保健

豆制品主要分为两大类，即发酵性豆制品和非发酵性豆制品，腐乳和豆豉是发酵性豆制品的典型代表，这是以大豆为主要原料经微生物发酵而制成。非发酵性豆制品制作过程中没经过发酵，如豆腐，豆浆，豆腐丝等等。

延缓衰老

大豆异黄酮是黄酮类化合物中的一种，主要存在于豆科植物中，大豆异黄酮是大豆生长中形成的一类次级代谢产物。由于是从植物中提取，与雌激素有相似结构，因此大豆异黄酮又称植物雌激素，能够弥补30岁以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮肤水分及弹性状况，缓解更年期综合症和改善骨质疏松，使女性再现青春魅力。

防癌抗癌

科学家发现多种豆子具有独特的抗癌作用。纽约大学医学中心也在研究中发现，多吃豆类食物，如豌豆和黄豆，有助于减少乳腺癌的发生。在关于营养与癌的报告中提出：在抗癌保护因素研究工作中，豆制品应放在重要的位置上。

浓缩补钙

非发酵性豆制品的主要特点是“浓缩”，因为含水量低，所以它们中的蛋白质和钙的含量就相对较高。

丰富的蛋白质

大豆加工成豆腐、豆浆后明显提高蛋白质的消化吸收率，豆腐中蛋白质的消化吸收率可达到90%以上，豆浆的蛋白质消化率可达84.9%。将豆腐和肉、蛋类食物一起搭配，可以补充蛋氨酸，提高豆腐蛋白质的营养利用率。