一、养血食材

主料：1杯黑米1杯黑豆2个核桃

配料：适量枸杞适量黑芝麻适量莲子

做法一

准备材料，粥的做法先把食材淘洗干净放入高压锅内，多种加入适量水，及功盖上锅盖，补肾大火上汽后转小火25-30分钟，养血关火后自然放气，粥的做法就可以出锅了。多种

做法二

1、及功先把食材洗干净放入高压锅内，加入适量清水；

2、盖上锅盖，大火上汽后转小火，煮25-30分钟后，关火自然放气；

3、把煮好的粥汤和米分开装了，早上喝稀的中午喝粥。

提示：最好不要把黑芝麻和别的食材放在一起洗。

功效：冬季必吃食物，补肾养血，提高自身免疫力！黑豆、黑米、黑芝麻同为补肾乌发的最佳食品。花生营养丰富，有长生果的美称。花生的功效是调和脾胃，补血止血，降压降脂。其中“补血止血”的作用主要就是花生外那层红衣的功劳，所以花生衣一定不要去掉。枸杞子有降低血糖、 抗脂肪肝作用，并能抗动脉粥样硬化，而且有很好的补肾功效。核桃是补脑的，可增强记忆力。

二、另外推荐一款补血养肾的粥：

天门冬粥

材料：天门冬15-20克，粳米60克，冰糖适量。

做法：先煎天门冬取浓缩汁，去渣，入粳米煮粥，沸后加入冰糖适量，再煮溶化。

功效：早晚各服一次，能够治疗肾阴不足，阴虚内热，津少口干等症状，有滋阴润肺，生津止咳的功效

这些都是类似中药食疗，中医讲求调理，这些粥不仅能起到补肾养血，还是另一种的味觉体验。需要补肾补血的朋友不妨了解一下，在这里真心的希望朋友们都能养出一个健康好身体，希望可以帮助患者朋友做到养生健康！