1、高吃黑木耳

黑木耳含有很高的降糖木耳多糖、维生素及多种矿物质，血糖其中木耳多糖有明显的高吃降糖效果，是降糖日常降糖和保健的好菜。

2、血糖苦瓜

苦瓜中的高吃提取物有明显的降糖作用，现在很多降糖中成药中很多都含有苦瓜提取物，降糖因此，苦瓜也是降糖首选食物。

3、山药

山药含有薯蓣皂甙、多巴胺、盐酸山药甙、多种氨基酸等物质，其中多巴胺和薯蓣皂甙具有明显的降糖作用，能够抵抗肾上腺素和葡萄糖引起的血糖升高

4、紫菜

紫菜中含有丰富的紫菜多糖，胡萝卜素和维生素等高营养物质，紫菜多糖能明显降低空腹血糖，糖尿病患者多喝紫菜汤可以辅助降低血糖。

5、胡萝卜

胡萝卜的提取物也有降糖作用，而且使食用方便，价格便宜。

6、大蒜

大蒜有抗菌消炎，抗病毒，降血脂降血糖等作用，还能够保护血管和护肝作用。大蒜不宜多吃。

其他食物有降糖作用的有洋葱、南瓜、芹菜等。

7、水果

糖尿病患者吃这些水果也有辅助降糖作用，包括：苹果，荔枝，枇杷，柑橘，石榴，杨梅等。

上面给大家介绍了几个不但好吃而且能帮助降血糖的食物，相信对于血糖高吃什么能降糖，给出了一个比较完美的答案了吧，包括后面所提的水果，不用担心它们所含的糖份，适当的吃水果也是能帮助降血糖，但是要提醒的是就算如此，也要注意量。