减肥的好运动有哪些？
1、运动运动前补充点蛋白质
蛋白质能瞬间提高身体的减肥活力。如果在锻炼前的运动90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、减肥芝麻、运动核桃仁等，减肥那么同样的运动举重练习，你的减肥负荷能力会 有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多。不过进食靠运动时间不宜太近。
2.运动要多样性
每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升。
3.保持训练间隔
人要连续运动40分钟以上，脂肪才会 开始燃烧。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟。
4.健康合理饮食
多食素食，少食肉类和淀粉类食物，但是不可过分节食，否则会伤害身体，建议可以用决明子、茯苓、黑乌龙等组方为决乌汤，茯苓可以起到健脾胃护肝的作用，经常饮用决乌汤这种组方茶，不影响饮食和身体健康，还有助于去脂排毒，可以起到事半功倍的效果。
以上就是小编的介绍了，介绍的也是非常的清楚了，虽然运动的方式非常多，但是其实需要注意的地方也是特别多，特别是运动前的准备，如果准备的不好的话，就可能会导致出现运动效果差的原因，大家最好还是要注意一下。
(责任编辑：综合)
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