秋天的种食气候很干燥，人的够养情绪也容易跟着变得躁动不安，很可能是生润人体的某些营养摄入不平衡引起的，多吃以下食物能有效缓解秋燥。种食

1 、够养大枣：宁心安神抗过敏

大枣具有宁心安神、生润益智健脑、种食增强食欲、够养除腥祛味，生润提高免疫力的种食作用，亦可防治高血压、够养骨质疏松和贫血，生润是种食老年人秋季的补养佳品。

2、够养菊花：祛燥润喉防感冒

菊花可疏风平肝，生润清心除烦，祛燥润喉，生津明目，解酒毒，对感冒、头痛都有一定的辅助治疗作用。

3、红薯：预防癌症助排毒

红薯被评价为餐桌上的最佳食物，它具有预防癌症、防止便秘、减肥的功效，常吃红薯可以延年益寿。

4、核桃：温肺定喘又补脑

核桃是补脑的最佳食品，亦是补肾固精、温肺定喘的食疗品，对肾虚、尿频、咳嗽等症有很好疗效。老年人常吃核桃，能够头脑清晰、耳聪目明。

5、板栗：补脾健胃养元气

栗子有百果之王的美称，既可以补脾健胃，又能够补肾强筋，还具有活血止血作用。在深秋季节，每天吃几颗栗子，有利于补养元气，强壮肾精。

6、香蕉：养阴润燥排毒好

香蕉性寒，根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。其软糯的口感对胃肠道没有刺激，还能保护胃黏膜;此外，香蕉中含血管紧张素转化酶抑制物质，可以抑制血压的升高。