孕前饮食调理食谱之一：海鮮粥
材料：白米、调理虾、孕前饮食鲑鱼、调理蚵、孕前饮食花枝、调理姜丝。孕前饮食
调味料：盐、调理酒、孕前饮食白胡椒粉。
作法：白米洗净，加水熬粥。
虾洗净、剔去肠泥，花枝洗净、十字切花。
鲑鱼、蚵洗净，去杂质。
待粥煮烂后，加入虾、花枝、鲑鱼、蚵、及姜丝煮沸，再加入调味料和匀即可。
功效：增加精力、培养情趣。
孕前饮食调理食谱之二：六味鸡汤
材料：鸡腿一只、山菜英、熟地、丹皮、泽泻、苻苓、山药。
调味料：盐、酒
作法：鸡腿洗净切块，入热水中滚烫捞起沥干。
药材清水快速冲净，沥干。
将药材及鸡腿加水熬汤，大火开后转小火约煮20分钟即可滤去药渣加调味料和匀即可。
功效：改善精液稀薄、增加体力。
孕前饮食调理食谱之三：洋葱牛肉卷
材料：牛肉片、洋葱、韭菜。
调味料：胡椒粉、盐、油
作法：韭菜洗净，去老叶及粗头部切段，洋葱切细丝。
油热后，放入洋葱丝、韭菜、加调味料拌炒，熟后盛盘。
将牛肉片铺于平底锅上，开小火，将上述盛盘之熟料，夹入牛肉片中卷起即可。
功效：缺乏运动、腰酸背痛、膝盖无力者适用，能壮阳补精。
母亲怀孕后，孩子的营养要靠母亲来提供，所以母亲要补充很多的营养供婴儿吸收。在孕前呢，那就是父母一起的功劳了，父亲同时也要加强自己的身体，也要补充很多的营养。为了我们的下一代的健康父母们可以说是想尽了办法的。