体质虚弱的人吃什么呢
时间:2024-05-05 20:30:37 出处:焦点阅读（143）
1.灵芝：灵芝可增强人体的免疫力，这是虚弱因为灵芝含有抗癌效能的多糖体，此外，体质还含有丰富的虚弱锗元素。锗能加速身体的体质新陈代谢，延缓细胞的虚弱衰老，能通过诱导人体产生干扰素而发挥其抗癌作用;
2.新鲜萝卜：因其含有丰富的体质干扰素诱导剂而具有免疫作用;
3.人参蜂王浆：能提高机体免疫力及内分泌的调节能力，并含具有防癌作用的虚弱蜂乳酸;
4.蘑菇、猴头菇、体质草菇、黑木耳、银耳、车养、百合等：都有明显增强免疫力的作用;
何一种营养的缺乏都会导致经常性和长期性的疾病。对此，专家建议，在搭配膳食时，要食用一些含不饱和脂肪酸的食物，摄入足够的蛋白质，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和开水。而号称能提高免疫力的保健品作用并不明显。补充维生素每天适当补充维生素和矿物质。专家指出，身体抵抗外来侵害的武器，包括干扰素及各类免疫细胞的数量与活力都和维生素与矿物质有关。
以上就是有关体质虚弱的人吃什么的介绍，可见在饮食方面要有很好的调理，把身体的营养补回来。身体虚弱的人最好不要做重体力活，可以适当的参加体育锻炼，循序渐进的增强锻炼强度，这样就会慢慢的增强身体体质。
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