宫缩只要强度不大，正常不是孕妇太规则就没有关系，你多休息，个月宫缩如走动时宫缩了就停下来，正常不能用劲。如果不痛不去医院也没关系。如果宫缩感觉有规律性了，每半小时一次，并且间隔在减短，那就得去医院待产了。为防止宫缩的出现，注意以下各项。

第一，不要走太多的路程和搬重物。走路过多光胎儿的体重就是对母体很大的负担另外，持重物会导致腹部用力，很容易引起宫缩。

第二，疲倦时躺下休息，保持安静，会很有效。

第三，不要积存压力。精神疲劳和身体疲劳一样会导致各种问题的发生，压力积攒后也容易出现腹部变硬，最好能做到身心放松。

第四，防止着凉。空调使下肢和腰部过于寒冷，也容易引起宫缩。可以穿上袜子，盖上毯子，防止着凉也很重要。

发生宫缩时，也可以尝试使用呼吸法应对。

第一，平卧，闭目，以鼻深呼吸

第二，以口深呼吸放松腹部

第三，以鼻吸气后，屏气，然后长呼气。

小宝宝在妈妈肚子里面五个月的时候，有时候母体也会产生宫缩现象。针对宫缩现象的出现，我们要心平气和，不要紧张。如果你是因为性生活导致肚子产生宫缩的，可以减少次数，或者改变性交的方式，避免宫缩现象的出现。在平时，孕妇也要注意不要拿太重的东西。