孕后期失眠怎么办
时间:2024-04-29 17:19:51 出处:休闲阅读（143）
01使睡床单纯化：养成睡床只供睡眠用的孕后习惯;不在床上看书，不在床上打电话，期失不在床上看电视。眠办因为在床上进行其他活动时，常常破坏了自己定时睡眠的习惯。
>02睡前饮食适度：睡前如有需要，可适度进食;牛奶、面包、饼干之类食物，有助于睡眠。过饱对睡眠不利;而咖啡、可乐、茶等带有刺激性的饮料，尤不利于睡眠。
>03营造良好的环境：家里装饰重新摆设。按照优雅、舒适的原则，营造一个让孕妇感到有安全感的地方。环境也会让准妈妈感觉舒心一些。
>04养成正确的睡姿习惯：建议从孕早期开始就要有意识地养成侧卧，双腿弯曲睡眠的姿势，这样胎儿才不会压迫孕妇的腹部大血管，使得血液自下肢向心脏回流顺畅，从而减少孕妇的心脏负担，保证睡眠质量.
>05放松紧张的心情：不要有太多的思想包袱，越怕睡不着就越睡不着，可以每天晚饭后和家人去楼下散步，放松心情，调节情绪。
以上就是孕妇孕后期失眠的相关内容，孕妇总是失眠很大原因是应为太疲劳，还可能因为胎儿越来越大，还有孕妇心里的紧张情绪。家人一定要做好孕妇思想工作，鼓励孕妇，多陪孕妇散散步，呼吸户外新鲜空气，睡姿的舒适也十分重要。希望可以帮助到大家。
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