早晨空腹，水清身体饮用一杯盐水，肠对然后双脚与肩并齐直立，用盐吸气挺胸拔背抬头向上看，水清身体双手举起在头顶交叉，肠对身体保持绷直的状态，然后慢慢的晃动腰胯，5分钟后再饮一大杯盐水，再进行上述动作，如此三次，双手放下，叠放在神阙穴，顺时针揉动腹部即可。如中途有便意一定要排空再继续。

决定盐水清肠的前一天一定要吃得清淡一点，在临睡前准备好一壶开水，3000毫升左右的量（6瓶矿泉水），放入两勺盐，15克左右，勺子可以用普通吃饭的勺子，平平的为一勺，若是无法估算重量，可以根据自己口感调整，咸度适中为宜，搅拌均匀。此调好闹钟，可以睡个美容觉，迎接第二天的清肠了。

秋冬时节气候干燥，是急、慢性咽喉炎、扁桃腺炎的多发期，在发病初期可采用盐汤医治。方法如下：当咽喉感觉有轻微不适时，可用盐汤作晨间漱口剂。当咽喉肿痛时，每日用浓盐汤漱口5至6次，能起到消炎杀菌的效果。

配制盐汤时（粗盐、细盐或精盐均可）先用开水冲调，待食盐溶化后再加入少许冷开水，使之成为：“温盐汤”即可饮服。盐水清肠能刺激肠胃的蠕动，促进血液循环，帮助排除体内病毒，盐水清肠方法简单，并因其安全常用受到大众青睐，很多人都会认为盐水清肠与喝白开水没什么区别，但是，需要注意的是，常在早晨觉得头晕、肾功能不好的人不要用盐水清肠，因其会让血压升高，加大肾的压力。

盐水清肠对于人体来讲，确实有很多的好处，但是盐水对于自己的肾脏具有一定的刺激作用，尤其是肾脏不好的患者，一定要少喝盐水，像一些高血压患者也是的，都要减少盐分的摄入，平时喝盐水的时候要控制住盐水的浓度，不要放太多的盐，最好是用温水冲。